黄金发育期的小朋友 可以多做篮球或跳绳等运动

很多爸妈都很关心小朋友的身高，因此产生很多迷思，象是误以为拉筋会长不高，但专家说，身高主要和骨头的生长板有关，而影响生长板的因素很多，比如营养、睡眠和运动等，适度的运动和拉筋，其实有助于长高。

前抬脚、后摆腿，小朋友练跆拳道，都得花个20分钟拉筋暖身，却有人认为，常拉筋，可能让孩子长不高，其实这是错误的。

真理大学运动健康与休闲学教授吕银益：「这个不是绝对的，没有直接的影响，只是它不要过量。」

拉筋拉的是肌肉，长不长得高，则和生长板有关系，也就是骨头两端的软骨组织，能够不断分裂细胞，刺激血管增生，吸收钙质长成骨骼，直到生长板关闭，才会停止成长，女生大约14岁，男生16岁。

真理大学运动健康与休闲学教授吕银益：「跟你的遗传有关系，生活起居再来就是营养，再来就是运动，这几个因素的组合，才可以构成成长。」

充足的运动和睡眠，都能帮助生长板增生，但在运动过程中，如果扭伤或骨折，反而容易伤害生长板，长不高，因此适度拉筋，很重要。

跆拳道教练吕传宗：「拉筋这个伸展是要保护选手，他的整个身体结构，在运动当中不会遭受到任何，不小心大动作的伤害。」

黄金发育期的小朋友，可以多做篮球或跳绳等运动，让骨头习惯，纵向生长，不过运动前，还是记得要，好好暖身，才能顺利，高人一等。